31天性能力训练计划表 - 插插插综合网
现代人习惯了忙忙碌碌的生活,于是,一份好“性”情常常被挤压得无影无踪。现在,就让自己放松下来,培养一份好“性”情吧。
  预热训练一:给心情放个长假
  训练主题:轻松上阵,给性减压
  训练时间:第1-7日
  第1天:到户外晒上半个小时的太阳,在阳光下看红叶纷飞,想些快乐的事情,阳光还有提高人体血液中的复合胺、多巴胺的作用,促使性欲旺盛。
  第2天:做做户外运动,因为运动会增进体质。
  第3天:读一本浪漫的爱情小说,重新体验那种纯真心跳的感觉。
  第4-7天:单独呆一段时间,体验那种孤独但宁静的感觉。
  预热训练二:做一个暖巢高手
  训练主题:让家庭荡漾爱的气氛
  训练时间:第8-14日
  第8-11天:给床头添点小饰品,试着给他一些惊喜。
  第12天:烹一顿助性食品,知道哪些食品是可以助性的吗?上网查查助性食物,比如杏仁、牡蛎……
  第13天:今天下班后,来一个深情的拥抱。
  第14天:挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片,放大,挂在家里的显眼处,让满眼都是过去的甜蜜日子。
  预热训练三:外表的改观
  训练主题:百变常新
  训练时间:第15日-19日
  虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌,但你却可以不断尝试    情色五月天    改变自己的外表,给婚姻带来一些新意和温情,千万不要以为是多年的老夫老妻了,就可以穿着沾着油烟味的睡衣上床。接下来的五天,不妨花点时间,在自己的面子上下一点儿工夫。女人多都精于此道,在此不再细说。
  预热训练四:身体实质训练
  训练主题:身体的敏感度
  训练时间:第20日-29日
  第20-22天:家务训练性感。比如你在拖地时,在阳台上浇花时,有意识注意动作的协调和舒展,这能锻炼身体的柔韧度。
  第23-27天:做会阴区周围的随意肌的控制练习。这种练习类似于提肛运动的感觉——收紧,保持,释放。每天做10次,在任何你有一点空闲的时候和地方。
  第28-29天:进行肌肉训练。仰卧,屈膝,在腰离地的情况下上下摇摆骨盆,重复十次。
  第30-31天:放松,在不感到累的情况下重复以上练习,相信你们将会有一个愉悦的晚上,因为你的热身赛已经结束,可以开始行动喽!